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女生會在經期時流失大量鐵質，Dana James表示堅果、波菜、代書貸款對保雞蛋等食物屬於非血基質鐵（non-heme iron），有助於穩定荷爾蒙，並補充女性需要的鐵質，而富含脂肪酸的堅果，也能維持血糖穩定。
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▲生理期時，女性身體容易出現各種不舒服的症狀。（圖／達志示意圖）
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5.預防胸部腫脹疼痛
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生活中心／綜合報導
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新竹代書借款女生在經期時胸部容易腫脹疼痛，有醫學研究指出，酪梨、鮭魚、堅果等食物含有豐富維生素E，有助於舒緩胸部不適，而各家銀行信用貸款利率比較小額借貸快速撥款鮭魚含有Omega-3，可以減少發炎、浮腫外，也能改善情緒。
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女性每個月都會有幾天必須忍受經期的不適，不管是腹部容易疼痛、四肢水腫或胸部脹痛，生理期時總會有好多困擾。對此，國外營養學專家德納詹姆斯（Dana James）分享以下5種飲食建議，只要吃對東西就能改善經期時造成的身體負擔。
生理期時女生容易缺乏維生素A，會造成高雄代書借款免疫力小額信貸10萬下降、貧血及影響皮膚細胞生成，Dana James建議能多補充深綠色蔬菜，有助於細胞修護再生，讓肌膚維持水潤狀態，此外，木瓜、杏、桃等黃色水果，都對於皮脂台北民間借款分泌過剩的肌膚相當有幫助。
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有些人在經期前容易肌肉痙攣、痠痛或無力，營養學家Dana James認為喝熱湯或薄荷茶能減緩腹部不適，而在料理中加入薑末，有助於暖腹及對抗發炎。另外，月經來時也避免攝取咖啡因，因為其酸性會導致消化不良，引發脹氣造成痙攣。
永豐信貸女性在經期時會發生荷爾蒙改變，容易造成腹部及腿部水腫，又或者因為體內鈉含量高，水分為維持正常滲透壓會滯留在身體內，造成局部血液循環不良。對此，Dana James建議能補充高纖維、水份以及含鉀的蔬果信貸利率比較，例如小黃瓜、檸檬與柚子等柑橘類。
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